Dale alegría, no estrés, a mi corazón ❤

¡Hola! Este mes celebramos el Día Mundial del Corazón ❤, y qué mejor manera de hacerlo que hablando de emociones. Agustín Mazzilli se despide del hockey después de 15 años y nos cuenta cómo enfrenta esta nueva etapa 🏑. Además, Marian Pérez, Psicóloga Esp. en Ansiedad y TOC, nos ayuda a reconocer el estrés “bueno” vs el “malo” y cómo podemos gestionarlo para cuidar nuestra salud cardiovascular. 💓

Y como si esto fuera poco, en el "Sin Spoiler", Mati Lértora nos acerca una conmovedora historia sobre un tío que lucha por la custodia de su sobrina prodigio.🎬

¡No te lo pierdas!👇🏻

• Última Jugada: Agustín Mazzilli habla sobre su retiro y lo que se viene 

• Estrés “bueno” y estrés “malo”: ¿Cómo reconocerlos y gestionar mejor nuestra salud emocional? 

• Por qué la tristeza no es lo mismo que la depresión, aunque compartan algunas características

• Sin Spoiler: Gifted

^Bienestar
Última Jugada: Agustín Mazzilli habla sobre su retiro y lo que se viene 

Charlamos con Agustín Mazzilli, jugador de la Selección Argentina de hockey, quien después de 15 años se despide del deporte profesional🏑 Nos compartió sus emociones en su último partido, cómo el apoyo de su familia fue clave en toda su carrera y cómo encara esta nueva etapa fuera de las canchas.  👇🏻 

¿Cómo fue el momento en el que te despediste del lugar que ocupaste durante 15 años? ¿Qué emociones te atravesaron? 

“La verdad es que fue un momento muy duro. El momento exacto en que terminó mi último partido, no podía irme de la cancha. No quería dejarla. Pero también tengo que decir que estuve trabajando mucho mentalmente para poder afrontar este duelo de dejar de ser un jugador profesional y representar a mi país por tanto tiempo. 

Las emociones fueron muchas: dolor, tristeza, incertidumbre; pero la que más tengo que resaltar es la felicidad de haber podido retirarme cuando yo quise, y no cuando mi cuerpo lo sentenció por las lesiones.” ✨ 

¿Qué rol juega el apoyo de tu familia para tu salud mental en cada partido? 

“El rol de mi familia, especialmente el de mi mujer, es fundamental. Más que nada en la preparación y en el esfuerzo durante los entrenamientos. Los partidos, por suerte, son la frutilla del postre luego de tanto trabajo, y son pocos minutos comparados con todo el tiempo que lleva el entrenamiento y la preparación. 

Tuve la suerte y el orgullo de haber tenido a mi familia en el estadio en mi último juego olímpico, y para mí lo es todo. Creo que mis emociones se agrandan y expresan aún más por ellos. Mi hijo mayor, realmente ahora, se dio cuenta de que su papá jugaba para Argentina, y la realidad es que toda su vida estuvo acompañándome sin saberlo. Le debía retirarme después de que disfrutara, sufriera y se emocionara mirándome jugar. Y yo no pude contenerme ni un segundo.” 🤲🏻 

¿Cómo te gustaría que te recuerden en el mundo del deporte? 

“Se lo dije a mis compañeros y lo repito: me gustaría que me recuerden como un gran jugador de equipo, alguien que siempre quiso el bien del equipo por encima de cualquier otra cosa. 

Siempre mi objetivo principal fue hacer lo que el equipo necesitaba para conseguir los mejores resultados.” 🙌🏻 

¿Cómo te preparas para esta nueva etapa? ¿Es algo que venís trabajando o sos más de afrontarlo en el momento? 

“Vengo trabajando en mi inserción laboral hace ya 5 o 6 años. Tengo la suerte de poder hacerlo en la empresa de mi padre y también ahora ser socio de esta. 

La incertidumbre sobre cómo gestionar mi tiempo es algo difícil de saber, porque voy a tener una rutina completamente distinta a la que tuve los últimos 15 años, pero estoy listo para hacerlo y entusiasmado con seguir creciendo dentro del ámbito corporativo.” 💪🏻 

^Salud
Estrés “bueno” y estrés “malo”: ¿Cómo reconocerlos y gestionar mejor nuestra salud emocional?  

En el marco del Día Mundial del Corazón, es importante reflexionar sobre cómo nuestras emociones influyen en la salud cardíaca ❤ Aunque solemos asociar el estrés con algo negativo, existe el “estrés bueno” o eustrés, que puede ser una herramienta valiosa para enfrentar desafíos. El eustrés nos mantiene alertas y motivados para rendir al máximo en situaciones como exámenes, entrevistas o presentaciones importantes.  

Este tipo de estrés adaptativo aumenta nuestra productividad y creatividad, ayudándonos a salir de la zona de confort 💪🏻 Imaginá que estás preparando una presentación: el nerviosismo inicial puede impulsarte a investigar más, practicar y mejorar tu desempeño. Esa adrenalina positiva se convierte en un aliado para alcanzar tus metas. 

⚠ Sin embargo, el estrés prolongado puede generar liberación excesiva de cortisol, que perjudica la salud del corazón. El cortisol es una hormona esteroidea (o glucocorticoide) que se libera como respuesta al estrés, elevando el nivel de azúcar en la sangre, aumentando la presión arterial y el ritmo cardíaco. Esa combinación de factores puede ser perjudicial para el sistema cardiovascular. Para evitar esto, es importante estar atentos a señales de agotamiento físico y mental. Si el nerviosismo se convierte en insomnio, irritabilidad o problemas de concentración, podríamos estar ante un estrés dañino. 

Para gestionar el estrés existen técnicas simples: 

• Respiración profunda 💆🏻‍♂️ Inhalá por la nariz contando hasta cuatro, retené el aire y exhalá por la boca lentamente. Repetí varias veces para calmarte. 

• Pausas activas 🚶🏻‍♂️ Durante el día, tomá descansos breves para estirarte, caminar o cerrar los ojos unos minutos. 

• Mindfulness 🧘🏻‍♂️ Enfocá tu atención en el presente. Podés concentrarte en tu respiración o en las sensaciones corporales. 

Aceptar que no siempre podemos controlar todo también es clave. Permitirnos sentir malestar sin tratar de eliminarlo puede ser liberador. El estrés, cuando lo gestionamos correctamente, puede convertirse en una señal para hacer ajustes en nuestra vida. 

Si sentís que la tensión persiste, tomá un momento para salir a caminar o desconectarte de aquello que te genera estrés, ya sea el trabajo o cualquier otra actividad . Aprovechar el eustrés para mejorar nuestro rendimiento, sin dejar que se convierta en distrés, o estrés negativo, es fundamental para mantener una vida equilibrada y saludable. 

Y vos, ¿cómo te sentís ante un desafío? ¿El estrés te motiva o te abruma? 🤔Recordá, el objetivo no es eliminarlo, sino aprender a gestionarlo. Encontrar el equilibrio es esencial para una vida significativa y saludable. 

^Prevención
Por qué la tristeza no es lo mismo que la depresión, aunque compartan algunas características 

La tristeza y la depresión suelen confundirse, pero son muy distintas. La tristeza es una emoción básica que todos vivimos en momentos difíciles y, aunque duele, es pasajera. Como toda emoción, cumple una función necesaria: nos ayuda a adaptarnos, favorece el auto-examen, la reflexión y el análisis necesarios después de una pérdida o un fracaso; y puede procurarnos ayuda de personas cercanas. 

La depresión, en cambio, es un estado mucho más profundo que afecta de forma significativa la vida diaria. Un episodio depresivo es distinto de las variaciones habituales del estado de ánimo, abarca la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas, que necesita tratamiento profesional.  

Ahora, las diferencias clave entre tristeza y depresión son:

Duración ⌚ 

• Tristeza: es transitoria. 

• Depresión: persiste la mayor parte del día, casi todos los días. 

Causa 🤔 

• Tristeza: suele estar vinculada a un evento concreto (pérdida, conflicto, etc.). 

• Depresión: a veces no tiene una causa clara, lo que puede ser más desesperante. 

Síntomas 📝 

• Tristeza: emocional pero no necesariamente física. 

• Depresión: incluye síntomas como dificultades para concentrarse, un sentimiento de culpa excesiva o de baja autoestima, falta de esperanza acerca del futuro, cambios en el apetito o en el peso, sensación de cansancio. 

Impacto en la vida diaria ✍🏻 

• Tristeza: nos permite adaptarnos y aprender de las situaciones difíciles. 

• Depresión: afecta la capacidad de llevar una vida normal, alejando el interés por cosas que antes se disfrutaban. 

Cerebro y serotonina 🧠 

La serotonina es un neurotransmisor, es decir, una sustancia química del sistema nervioso central que las neuronas usan para comunicarse entre sí. 

• Tristeza: no cambia la actividad cerebral ni los niveles de serotonina. 

• Depresión: menor activación en áreas del cerebro y niveles bajos de serotonina, afectando el control del estado de ánimo. 

⚠️ No hay que minimizar la depresión pensando que es solo una tristeza prolongada. Mientras que la tristeza es una parte normal de la vida, la depresión es una enfermedad que requiere atención profesional y para la que existen tratamientos eficaces. 

Aprender a diferenciarlas ¡es clave! para poder actuar a tiempo, así como también poder ayudar a un familiar o amigo que puede estar transitándolo.  

Gifted, un donexcepcional 
(Dir: Marc Webb – USA, 2017)  

Cuando la inteligencia es un problema y una oportunidad 🤯 
Un título alternativo para esta reseña podría ser “El mejor tío del mundo” o “Relaciones que nos dan ganas de vivir” 💖. 

Porque esa es la sensación que el espectador tiene durante toda la película, cuya historia se centra en una niña prodigio cuya tenencia está en disputa entre Fran (el tío) y su madre. 

La balanza está inequívocamente inclinada para que cualquiera que vea la cinta desee que el vínculo entre los dos protagonistas sea el que perdure. 

Pero más allá de cómo termina, son las peripecias y no solo su relación, sino también la de todos los que la rodean, lo que hace que este film sea cautivador y emocionante, ¡al punto de levantarte el ánimo! 🌟 

Chris Evans, reconocido mundialmente por ser el Capitán América en el Universo Marvel, interpreta muy bien a este tipo que quiere ser merecedor de Mary. 

Aquí es donde brilla Mckenna Grace, en ese entonces una niña actriz, y hoy una de las jóvenes promesas de Hollywood 🎬. 

El director es Marc Webb, famoso por haber dirigido dos películas de Spider-Man, pero también responsable de la gran obra 500 días con ella (2009). 

Aquí crea una atmósfera pueblerina con una identidad de amarillos saturados 🌻. Una curiosa elección fotográfica, pero que sirve para un relato que es intimista, pero en el conglomerado de una producción no independiente. 

Más allá de todo tecnicismo, esta película se destaca por el amor que transmite y lo bien que hace 😊. 

Podés verla en Netflix 

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