Dime qué escuchas y te diré qué sientes 🎶

🎶¿Te pasó escuchar música triste, estando triste? ¿O elegir canciones felices cuando todo está bien? En esta entrega, Sol Buscio, psicóloga, nos cuenta por qué la música conecta tan profundamente con nuestras emociones.

Además, Sol Lucarelli, psicóloga, reflexiona sobre cómo las redes sociales pueden influir en la autoexigencia y los trastornos alimenticios 🤳. También te contamos por qué es importante no abusar de los antibióticos 🩺 y exploramos el impacto de la violencia en el mundo digital 📱.

¡Eso no es todo! Cerramos con una peli que invita a repensarnos en una charla de café. ☕

¡No te lo pierdas!👇🏻

• Sentimos a través de la música

• Detrás del filtro: Cómo las redes sociales alimentan la autoexigencia y los trastornos alimenticios 

• Concientización sobre la Resistencia a los Antimicrobianos

• Tini, María Becerra, Laura Esquivel y más: mujeres, víctimas del hate

• Sin Spoiler: Lo que quisimos ser 

^Bienestar
Sentimos a través de la música 🎶 

No es casual la música que elegimos en muchos momentos de nuestras vidas. Solemos ir hacia aquellas canciones que reflejan nuestro estado de ánimo. Pero ¿por qué cuando estamos tristes buscamos canciones que también lo son? ¿Será que, de alguna forma, nos ayudan a procesar lo que sentimos? 🤔 Quizás, más que hundirnos en la tristeza, esas canciones nos permiten reconocer y transitar nuestras emociones. Lo mismo pasa cuando estamos felices: buscamos melodías que acompañen ese momento de alegría. ¿Será que la música nos ayuda a conectar más profundamente con lo que estamos viviendo?  

La música tiene un poder muy grande sobre nosotros, es mucho más profundo que simplemente escuchar. Pensemos en esto: somos un todo, y nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones están conectadas entre sí. La música también, a través de nuestros sentidos, tiene la capacidad única de hablar el mismo idioma que nuestras emociones 🤲🏻. A veces, buscamos en ella algo que exprese lo que sentimos, eso que no podemos poner en palabras; otras veces buscamos algo que nos saque de donde estamos, que nos impulse a un lugar mejor. ¿Por qué, entonces, cuando estamos tristes, buscamos canciones que también lo son? ¿Por qué nos sumergimos en melodías y letras que reflejan lo que estamos sintiendo? 

Hay quienes necesitan melodías que les permitan conectar con la emoción desde lo más profundo, para poder sentirla y procesarla. Muchas veces encontramos en la música un refugio, un espacio seguro donde simplemente podemos sentir 💓. Se convierte en una compañera en el proceso de atravesar el dolor, la alegría, o los distintos momentos de la vida; nos muestra que no estamos solos y que, al final, todas las emociones son parte de nuestra humanidad ✨. 

¿Tenés registro de cuántas veces elegís qué escuchar y por qué? Te invito a hacer de esto una práctica de autoconocimiento, a usar la música como una herramienta para conectar más fácilmente con cómo estás. No hay melodías más o menos "saludables", porque todas reflejan nuestras emociones y personalidad. Por eso, muchas veces nos conocemos más a través de la música. 

🎧 "Dime qué música escuchás y te diré cuáles son tus emociones más frecuentes." No hay emociones buenas ni malas; todas son parte de nosotros y vienen a cumplir su función, y la música nos ayuda a conectar con lo que estamos viviendo, sea tristeza, alegría, nostalgia o cualquier otra emoción. Que la música sea tu refugio: úsala a tu favor, ya sea para profundizar en lo que sentís o para elevarte cuando lo necesites. Tomá consciencia de a qué le das ingreso a tu vida y creá una playlist funcional para vos, un lugar al que puedas recurrir siempre que lo necesites 🎶🧡. 

^Prevención
Detrás del filtro: Cómo las redes sociales alimentan la autoexigencia y los trastornos alimenticios 

En la actualidad podemos ver un excesivo uso de las redes sociales, sobre todo en los/las adolescentes. Se observa una creciente necesidad de editar las fotos, agregar filtros y depender de los likes o comentarios del resto de los usuarios. 🤳🏻 

El problema con el uso de los filtros, o de aplicaciones de edición de imágenes, se visibiliza cuando los adolescentes navegan por las redes y se comparan con los demás, convirtiéndose en el origen de problemas de inseguridad y baja autoestima. Sobre todo, porque hay una comparación con imágenes que no son reales. ❌ 

⚠ A través de los filtros se presenta una belleza irreal que, en la mayoría de los casos, puede generar expectativas inalcanzables, para luego llevarnos a la frustración o a terminar desencadenando, por ejemplo, un trastorno de la conducta alimentaria. 

¿Cómo impacta todo esto en la salud mental? 👇🏻 

• La exposición constante a imágenes perfectas y retocadas puede reforzar y llevar a una distorsión de la percepción del propio cuerpo, lo que conocemos como trastornos de la dismorfia corporal. 

• Si a esa distorsión corporal le agregamos una obsesión por el peso, la forma del cuerpo y la alimentación, estamos hablando ya de trastornos de la conducta alimentaria. 

• La autoexigencia y el perfeccionismo también son consecuencias observables. Los adolescentes suelen sentirse presionados para alcanzar estándares irreales, realizando cambios muy notorios, por ejemplo, en sus hábitos alimentarios. 

¿Cómo podemos usar de forma más inteligente las redes? 📱 

1. Usá las funciones de bloqueo de las diferentes aplicaciones para evitar que te aparezca contenido no deseado, como por ejemplo cuentas que promuevan la perfección o estándares de belleza inalcanzables que te hagan sentir inseguridad. 

2. A su vez, seguí cuentas que proporcionen contenido de calidad y que te hagan sentir bien. 

3. Recordá siempre que tu bienestar y salud mental están primero. No es necesario tolerar contenido que te haga sentir mal, y esto lo podés evitar fácilmente con un simple click. 

No permitas que las redes sociales definan quien sos ✋🏻 ¿Qué pasaría si a partir de ahora empezás a ocupar tu tiempo y energía en enfocarte en lo que realmente te hace feliz? 

^Salud
Concientización sobre la Resistencia a los Antimicrobianos

Este mes se celebra la Semana Mundial de la Concientización sobre la Resistencia a los Antimicrobianos. El lema de este año es “Educar. Promover. Actuar ahora”.

🔍 ¿Qué es la RAM?  La resistencia antimicrobiana (RAM) ocurre cuando los microbios, como bacterias, virus, hongos y parásitos, desarrollan resistencia a los medicamentos diseñados para eliminarlos: los antimicrobianos. La pérdida de eficacia de los tratamientos convierte infecciones tratables en potenciales amenazas para la salud. Se estima que la RAM se asocia a 4,95 millones de muertes anuales a nivel mundial, más que el VIH/SIDA, la tuberculosis y la malaria juntos.

La RAM puede surgir de manera natural, pero el mal uso y el abuso de antimicrobianos -especialmente de antibióticos- está acelerando este proceso, impactando en la salud humana, animal, el medio ambiente y hasta la producción de alimentos. Este desafío requiere una solución integral bajo el enfoque de “Una sola salud”, que conecte la salud humana, animal y ambiental.

Pero ¿Qué podemos hacer nosotros?  Siguiendo estos simples pasos, podemos prevenir y reducir la RAM:

✋🏻 Consultá con un médico de verdad: Usá antibióticos solo si te los receta un médico/a. Cumplí con las dosis y completá el tratamiento según lo indicado. No uses antibióticos sobrantes de tratamientos anteriores.

🛑 El momento de decir que NO a los antibióticos:

• Resfriado común o goteo nasal.

• Gripe o influenza.

• Bronquitis o tos sin diagnóstico bacteriano.

• Infecciones leves de oído.

• COVID-19 o dengue.

✅ Mantené al día el calendario de vacunación: La prevención es la mejor manera de reducir la necesidad de antibióticos.

✅ Practicá buenas medidas de higiene para evitar infecciones: Lavate las manos con frecuencia, ya que pueden ser vehículo de transmisión de gérmenes. Cuidá la limpieza de los alimentos que consumís.

💡 En lugar de automedicarte con antibióticos, elegí la prevención: El mal uso nos está dejando sin opciones de tratamiento para las infecciones. En la salud, como en la vida, saber cuándo decir “basta” es clave para protegernos y proteger a los demás. ¡Tomá acción y construyamos juntos un mundo donde las personas vivamos más y mejor!

^Prevención
Tini, María Becerra, Laura Esquivel y más: mujeres, víctimas del hate🌐💔  

¿Sabías que la Unión Europea asegura que las mujeres son las principales víctimas de mensajes de odio en redes sociales? 💔 Cantantes y actrices como María Becerra, Tini Stoessel, y Laura Esquivel levantaron la voz sobre cómo estos ataques afectan su salud mental y su vida cotidiana. 

La cruda realidad de las cifras 📊. Un estudio de Amnistía Internacional revela que una de cada tres mujeres en Argentina ha experimentado violencia online. En esos ataques, el 59% recibieron mensajes sexuales y misóginos que impactan no solo en su vida pública, sino también en su seguridad. El 70% tuvo que hacer cambios en el uso de redes.  

María Becerra, por ejemplo, abandonó sus redes y confesó que esta violencia le generó ansiedad y ataques de pánico. "Se siente horrible todo esto. Tuve ataques de pánico", contó mientras estaba de gira en Europa. La situación no es distinta para Tini, quien confesó llegar al punto de no querer despertarse a la mañana siguiente. 😔 

Hate sin filtros: los efectos en la vida diaria 🥀 “Ya falta una dieta” o “Movete un poco más, nenita”, le comentaron a Laura Esquivel después de subir un video bailando a sus redes. Según ONU Mujeres, el 80% de las mujeres con voz pública en América Latina y El Caribe han limitado su participación online, mientras que el 40% se autocensura. Además, una de cada tres cambió de puesto laboral y una de cada cuatro sufrió consecuencias en su trabajo por el odio recibido en las redes. 📉 

La violencia puede tener muchas formas. Cualquier tipo de comportamiento abusivo ya sea físico, sexual, emocional, económico o psicológico que influya en otra persona, impide llevar una vida saludable y de igualdad en sociedad. 

Cada año, en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, hablamos de la importancia de reflexionar sobre los mensajes de odio en redes o en otro ámbito. Si vos o alguien que conocés, es víctima de violencia de género, está la línea 144 en la que podés pedir ayuda las 24 horas de manera gratuita.

Lo que quisimos ser 
(Dir: Alejandro Agresti – Argentina, 2024) 

La vida en una charla de café ☕ 

“Los momentos que realmente importan son los que te atrevés a inventar tu propio mundo.” Así es como el director Alejandro Agresti nos invita a disfrutar de una fábula en forma de película. 

Una de esas de las cuales no te querés ir nunca, porque te enamorás de sus personajes, tanto que incluso podés llegar a discutir mentalmente con ellos.  

Agresti nos invita a replantearnos el mundo entero (el nuestro) a través de Yuri e Irene, dos personajes exiliados de alguna película de John Ford que encontraron refugio en la Buenos Aires de fines de los 90s. 🧭 

Eleonora Wexler y Luis Rubio nos entregan los roles de sus vidas, de manera tan simple como sentida y comprometida. 

Basta con una locación central (un bar) y dos actores sentados intercambiando las verdades del universo, disfrazadas de prosa casual e imaginaria. 

Lo que quisimos ser nos cumple un deseo muy simple: liberarnos de los prejuicios y cumplir sueños, aunque sea por un rato. 💫 

Por eso, es una película que hace bien. Podés verla en cines y próximamente en plataformas. 

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