Ensalada de límites, cólicos y gluten free

¡Hey! ¿Sabías que los cólicos del bebé y tu tranquilidad pueden ir de la mano? ¡Suena loco! Pero es posible gracias a los tips que nos trae nuestra querida pediatra Jimena Le Bellot 😉. Además, el psicólogo Alejandro Schujman nos guía en el arte de poner límites a los hijos🤚🏻.
Esperá ¡Hay más! 🤩 Estamos en el mes que se celebra el Día de la Celiaquía. Por eso, el nutricionista Diego Sivori nos comparte algunas claves para lograr una alimentación sin gluten.

¿Empezamos? 👇🏻

• El arte de poner límites

• Consejos prácticos para una alimentación sin gluten

• Cólicos del lactante: qué son y cómo podemos aliviarlos

• Por generaciones libres de cigarrillo

^_CRIANZA
El arte de poner límites

Estamos en presencia de una generación de padres y madres amorosamente tibios. 🤗 Y no lo digo desde un banquito con un dedo acusador. Mi hijo Santi me dijo hace unos años: “¿Lo que escribís en los libros y decís en tus charlas conmigo no te sale nada no?”  

En realidad, todos los consejos y herramientas para la crianza se desprenden del más absoluto sentido común. De hecho, no se trata de intentar ser padres de manual. Por eso, aquí van algunos puntos esenciales para que las cosas fluyan y podamos lograr un límite efectivo. 

Un límite debe ser: 

• Equilibrado, entre la firmeza y el afecto ⚖️
  Los gritos son la impotencia del adulto al no saber qué hacer. Un pacientito me contaba que su madre le gritaba mucho, al preguntarle qué le decía me contestó: “¡No lo sé! Grita, no la entiendo… es ruido”. En tono calmo, amoroso y decidido el límite sale bien, se los aseguro. 

• Sostenido en el tiempo ⌚
  El querido dramaturgo Hugo Midón nombraba en su obra infantil “La Familia Fernández” la figura del “cancherito arrepentido” que dice NO... y después dice SI. Dispongamos, entonces, aquello que podamos sostener en el tiempo desde la lógica y el sentido común. 

• “Cortito y al pie” 🎯
  Lo bueno si breve, dos veces bueno. En la mayoría de los casos, la abundancia de explicaciones a la hora de tomar una decisión sobre nuestros hijos es consecuencia de nuestra necesidad de calmar culpas y demás sentimientos que nos genera “reprimir” sus deseos. 

• Acompañado de la gestión saludable de las propias emociones🧘🏻
  A la hora de decir NO mantengamos un tono desde el amor que sentimos por nuestros hijos. 

• Con presencia plena 🤲🏻
  Eduquemos con el ejemplo y conectémonos plenamente con los hijos al momento de comunicarnos. Mirar a los ojos desde la presencia plena nos autorizará a pedirles lo mismo y mejorará el vínculo. 

En conclusión, mi frase favorita, difícil pero no imposible: “Suerte en la tarea, nuestros hijos nos precisan”. ❤️

^_BIENESTAR
Consejos prácticos para una alimentación sin gluten

¿Sabías que las estimaciones en la incidencia de la celiaquía van en aumento? No solo por incrementos de casos en niños y/o adultos, sino por un aumento progresivo en su diagnóstico, y a su vez ya sabemos que el único tratamiento posible es mantener una “alimentación libre de gluten de por vida”. 

Antes de reordenar, hay que limpiar y sacar lo que no sirve. 
Lo primero que vamos a hacer es limpiarnos de posibles errores comunes que solemos cometer cuando iniciamos una alimentación sin gluten: 

• No leer las etiquetas de los productos👁️No solo en nuestra condición celíaca, sino en cualquier condición clínica debemos saber qué es lo que estamos comprando. 

• Depender demasiado de los alimentos denominados “sin gluten”🚫 No todos los alimentos “sin gluten” son saludables. El gran porcentaje de nuestra alimentación libre de gluten debe ser natural. 

• Minimizar los riesgos de la contaminación cruzada🙅🏻‍♂️ y asegurarnos que los lugares donde vamos a comer sean seguros. 

• Iniciar una alimentación sin gluten sin supervisión profesional👩🏻‍⚕️

• Limitar excesivamente nuestro abanico nutricional🍽️ nos hace filtrar nuestra alimentación sin gluten por un embudo nutricional, donde nos quedamos con pocos alimentos que conocemos y sabemos que no nos generarán dolor. 

Consejos prácticos para tu alimentación sin gluten:

1. Estudiá sobre tu alimentación sin gluten📚 para luego familiarizarte con los alimentos prohibidos y permitidos. Los granos como el trigo sarraceno, el maíz, la quinoa y el mijo son excelentes alternativas sin gluten que quizás ni conocías. Asegurate que los productos estén en paquetes cerrados, así evitás consumir alimentos contaminados con gluten.

2. Planificá tus comidas📅 elaborar un plan semanal de comidas puede simplificarte enormemente la transición a una dieta sin gluten. Esto permite asegurarte de que cada comida sea equilibrada y variada. 

3. Priorizá la comida casera👨🏻‍🍳 así siempre tendrás más dominio sobre los ingredientes que utilizás. 

4. Empleá una sola batería de cocina y utensilios🍴 para no confundirte y así evitar accidentes de contaminación cruzada. 

Consultá a un profesional de la salud👩🏻‍⚕️ que puedan darte herramientas culinarias útiles para facilitar tu camino.

En resumen, una alimentación sin gluten puede ser perfectamente equilibrada, variada, deliciosa y “segura” con la información adecuada y los consejos prácticos adecuados. 

^_SALUD
Cólicos del lactante: qué son y cómo podemos aliviarlos 

Es un tema que preocupa muchísimo a las madres y a los padres de bebés chiquitos, pero que con información podemos transitarlos de forma más relajada.💆🏻

¿Qué son los cólicos?  
Son crisis de llanto normales que ocurren a la misma hora del día o suelen comenzar al atardecer. Se los reconoce por ser agudos o ir acompañados de gritos agudos que no logran calmarse. Aún no se sabe exactamente por qué ocurren, pero cada vez hay más evidencia para decir que son básicamente el bebé conociendo y adaptándose al nuevo mundo. 

Los cólicos siguen la llamada “Regla del 3”:

• Se dan en los primeros 3 meses de edad (pico a los 2 meses y desaparece a los 4 meses). 

• Se presentan 3 días a la semana. 

• Duran alrededor de 3 horas por día. 

Si se cumple la regla del 3, podemos pensar que ese llanto que tanto nos preocupa seguramente sean cólicos. Si no la cumple, puede deberse a otra cosa y hay que consultar con el pediatra de cabecera. 

¿Cómo podemos ayudarlos?  

• Haciéndoles upa y mimos💕  El masaje Shantala para bebés puede ayudar.  

• Ser porteados en fular🤲🏻 es una gran estrategia también.  

• Realizar actividades que relajen al bebé👶🏻 un baño calentito, un paseo en cochecito o en auto. Todos los bebés son diferentes, ya vas a ir conociendo al tuyo. Pero hacer eso que relaja a tu bebé, ¡es clave en estos episodios! 

Importante⛔ NO ofrecer ningún tipo de té. Al bebé menor de 6 meses solo le ofrecemos leche materna (o de fórmula), ningún otro tipo de líquido o alimento. 

También tené en cuenta que lo que vos, mamá, tomes o comas (salvo alcohol, drogas y cafeína) NO puede producirle cólicos a un bebé sin ningún tipo de alergia ni restricción alimentaria.

Los cólicos pueden ser muy cansadores para los adultos que acompañan. Que nuestro bebé llore, aunque sea normal, puede ser muy angustiante. Por eso es importante pedir ayuda, buscar más brazos para sostener.  

Y, sobre todo, ¡sabé que lo estás haciendo bien! Que esto que le ocurre es pasajero ¡y que hoy no es siempre! 

^_PREVENCION
Por generaciones libres de cigarrillo

En Gran Bretaña se está discutiendo una innovadora "Ley Antitabaco" 🚭 que podría cambiar el panorama del consumo de manera radical. Esta ley, impulsada por el gobierno, tiene un objetivo muy audaz: lograr que toda una generación se convierta en “libre de consumo de cigarrillos”, impidiéndole que pueda acceder en forma legal 👮 a productos del tabaco y derivados.

¿En qué consiste esta ley revolucionaria?  

• Prohibición total de venta por edad🚫 la ley tipifica como “delito” la venta de productos de tabaco a cualquier persona nacida desde el 2009 en adelante.  

• Incremento anual de la edad mínima legal para comprar tabaco👦 o sea, año tras año, la edad mínima para adquirir cigarrillos aumentará un año. De aprobarse, quienes hoy tienen menos de 15 años ya nunca podrán comprar tabaco legalmente en ese país, incluso tampoco luego de llegar a la mayoría de edad. 

El objetivo es eliminar este hábito en las nuevas generaciones con la esperanza de que para el 2040 el consumo de tabaco ya sea algo del pasado.

¿Debería Argentina considerar una medida similar? Los datos proporcionados por la Fundación Interamericana del Corazón (FIC-Argentina) en la 4ta Encuesta Nacional de Enfermedades de Riesgo invitan a reflexionar: 

• El 22,2% de la población adulta en Argentina fuma. 

• Los jóvenes comienzan a fumar alrededor de los 13 años. 

• Impacto: cada año, unas 44.000 personas mueren en Argentina debido al tabaquismo.  

En nuestro país ya existe una herramienta legal que aún no se ha podido aprovechar: el Convenio Marco para el Control del Tabaco (CMCT). Este tratado internacional busca darle una respuesta global e integral a la epidemia de tabaquismo. Y a pesar de que la Argentina firmó el Convenio en el año 2003, el Congreso todavía sigue sin ratificarlo, lo que deja a nuestro país como el único productor de tabaco de Sudamérica que no forma parte de dicho tratado. 

Los expertos sugieren también otras acciones para contribuir a prevenir y/o erradicar la adicción🙅🏻‍♂️

• Aumentar los impuestos a la venta de tabaco.

• Regular fuertemente la venta de cigarrillos electrónicos.
  
  

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